Si le rhume des foins fait partie de votre quotidien, cet article va vous intéresser. (Et si ce n’est pas votre cas, 40 % de la population européenne étant concernée, vous connaissez forcément quelqu’un qui serait ravi de découvrir cet article.)
Les allergies saisonnières résultent d’une hypersensibilité du système immunitaire qui réagit à des substances à priori inoffensives pour l’organisme. Résultat : nez qui coule, yeux gonflés, démangeaisons… des symptômes aussi désagréables que récurrents. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour soulager ces inconforts de façon simple, rapide et efficace.
Vous trouverez dans cet article des clés pour prévenir et éviter les désagréments au maximum ainsi que des astuces pour soutenir quand les allergies sont bel et bien là !
Détoxifier l’organisme avec le Citron
Prenez 1 goutte d’huile essentielle de Citron dans un verre d’eau le matin (dans une cuillère de miel ou d’huile végétale si vous préférez éviter le contact direct avec l’eau). En effet le limonène présent dans l’huile essentielle de citron est un grand soutien pour le foie et favorise un bon travail de détoxification du foie et soutient le système digestif en général – siège de beaucoup de maux
Attention : toujours utiliser des huiles essentielles de qualité alimentaire et consulter un professionnel si vous avez des doutes.
Le trio magique : Lavande fine, Menthe poivrée et Citron
Ce mélange est réputé pour apaiser les réactions quelle qu’elles soient (peau, respiration, démangeaisons…). Le citron purifie, la lavande apaise, la menthe poivrée rafraichit, tonifie et fait circuler ! Ma recommandation pour vous :
- 1 goutte de chaque huile essentielle diluée dans une huile végétale (amande douce, noyau d’abricot…)
- Appliquez ce mélange sous les pieds chaque matin, ou sur les poignets pour un effet rapide.
Les rituels ayurvédiques : Jala Neti et Nasya
Pour renforcer la santé respiratoire et prévenir les allergies saisonnières, l’Ayurveda propose deux pratiques ancestrales qui vous aideront à prévenir en amont ET soutenir pendant les périodes propices au rhume des foins. Cela prend quelques minutes chaque matin et fait la différence !
Nasya : l’application d’huile médicinale (comme l’huile de sésame ou des huiles spécifiques ayurvédiques) dans les narines. Cela hydrate les muqueuses, apaise les irritations et soutient la respiration.
Jala Neti : un lavage nasal à l’eau tiède salée qui nettoie les sinus, élimine les allergènes et décongestionne les voies respiratoires. À pratiquer chaque matin avec un pot neti pour des résultats optimaux.
Comment libérer les voies respiratoires
En cas de nez bouché ou de respiration difficile :
- Mélangez quelques gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus radié et de Tea tree dans une huile végétale.
- Massez le thorax et le haut du dos matin et soir.
- Vous pouvez aussi respirer ces huiles à même le flacon pour un soulagement instantané.
🌿Infusion apaisante : thym, ortie et plantain
Ces plantes sont connues pour leurs vertus anti-inflammatoires et antihistaminiques :
- Préparez une infusion avec 1 cuillère à soupe de chaque plante dans 1 litre d’eau chaude.
- Laissez infuser 10 minutes et buvez 1 tasse matin et soir pendant 3 semaines.
L’acupression : réguler et purifier
L’acupression est une technique douce qui permet de rééquilibrer la réponse immunitaire et de favoriser la détoxification de l’organisme. Vous pouvez opter pour un massage par un(e) professionnel(e) formé(e) en marmathérapie qui pourra vous proposer un rituel à effectuer à la maison en fonction de vos besoins personnels et vos déséquilibres.
Chaque séance que je propose est précédée et suivie d’un temps d’échange pour permettre la transmission des rituels à adopter au quotidien et profiter des bienfaits du massage à moyen-long terme.
✨ Témoignage : l’expérience de Monsieur D. : ronflements, sommeil peu réparateur, nez qui coule sans cesse, parfois des maux de tête… « C’était vraiment impressionnant, il y a eu un avant/après ! Je respire beaucoup mieux et je sens que mon sommeil est meilleur du coup. Ma femme dit que je ne ronfle presque plus depuis que je suis venu, elle s’est même inquiétée de ne pas m’entendre les deux premières nuits. »
Adopter une alimentation anti-inflammatoire
L’Ayurveda recommande aussi d’équilibrer votre alimentation pour apaiser les réactions allergiques. Privilégiez des aliments riches en antioxydants et en propriétés anti-inflammatoires comme le gingembre, le curcuma, les légumes verts à feuilles et les fruits frais. Évitez les produits laitiers, le gluten et les aliments transformés, qui peuvent aggraver les symptômes.
La respiration et la méditation pour apaiser le système immunitaire
Le stress peut aggraver les réactions allergiques en déséquilibrant le système immunitaire. Pratiquez des exercices de respiration profonde (pranayama) et des séances de méditation pour apaiser le mental et le corps. La respiration alternée (Nadi Shodhana) est particulièrement efficace pour calmer les réactions excessives.
Chaque geste compte
Vous aurez compris que ce n’est pas qu’une simple affaire de « rhume ». Quand on parle d’allergie, on parle de système immunitaire, d’inflammation, de détoxification… Ainsi, chaque petit geste pour soutenir l’organisme et lui permettre de ne plus considérer les allergènes comme des menaces, a sa place dans votre routine. En ce sens, je vous renvoie vers l’article sur la détoxification de l’organisme qui saura vous aider.
Pas de baguette magique ! C’est en prenant soin de vous au quotidien que vous sentirez le soulagement.
Bien entendu, ces conseils ne se substituent en aucun cas à un avis médical.
