Plus de productivité, plus d’expériences, plus de vie sociale, plus de travail… Plus d’action de manière générale. La société nous pousse chaque jour à être plus, à faire plus. Pour ne pas être en marge, pour ne pas être perçue comme paresseuse, et j’en passe.
Le repos est devenue une faiblesse. Et je parle pour moi aussi ! Il n’y a pas si longtemps, j’étais incapable de prendre une journée pour me reposer, une journée pour moi, pour me nourrir profondément. En tous cas, pas sans une grande culpabilité et même de la honte.
Comment en est-on arrivé là ? Comment le repos est devenu une faiblesse, une « anormalité » alors qu’il est indispensable à la régénération du corps et de l’esprit ?!
Pilier fondamental de la santé
Oui le sommeil est compris dans le repos et je pense que la majorité des personnes qui liront cet article se diront « bah je dors donc je me repose tout va bien ».
Le repos ne se limite pas au sommeil, il englobe tous ces moments où l’on permet à son corps et à son esprit de ralentir, de se régénérer. C’est une sieste en milieu de journée, une pause où l’on laisse simplement son esprit vagabonder, une balade sans but précis, un instant de lecture qui nourrit, ou encore quelques minutes à observer le ciel sans rien attendre. Se reposer, c’est offrir à son être une respiration, un espace de calme et de récupération, loin du tumulte du quotidien.
C’est dans ces parenthèses de douceur que l’on recharge réellement ses batteries.
Des bienfaits au niveau physiologique
Récupération musculaire
Régénération cellulaire
Soutien du système immunitaire
Équilibre hormonal
Gestion du stress
- Digestion
- …
et au niveau psycho-émotionnel
Diminution du stress et de l’anxiété
Amélioration de la concentration et de la créativité
Régulation des émotions
Résilience accrue face aux défis
- …
Pourquoi c'est difficile
- « Pour qui je vais passer »
- « J’ai pas le temps »
- « J’ai encore tout ça à faire »
- « Je ne mérite pas de me reposer »
- « Je ne suis pas à l’article de la mort tout va bien ! »
- « Ce sont les fainéants qui se reposent »
Ca vous parle ? J’en oublie forcément, mais vous avez compris l’idée.
Nous avons acquis tout un tas de croyances autour de chaque situation, de cahque chose qui nous entoure, y-compris le fait de prendre du temps pour soi et de se reposer. C’est notre discours intérieur. Cette petite voix qui dit « tu n’en fais pas assez » ou n’importe quoi d’autre s’est forgée pendant notre enfance et en grandissant, à force d’expériences certains messages se sont complètement ancrés en nous comme une vérité absolue qui ne nous sert pas toujours.
L’hyperconnexion, la surcharge continuelle d’information, la surproductivité et même la culture du burn-out influencent notre capacité à ralentir, à s’autoriser des moments OFF.
Autre phénomène de société : les distractions par les écrans ou comment penser qu’on se repose alors que pas du tout…
Les différents types de repos
« Merci Allison, je vois bien que je suis incapable de me reposer et que cela nuit probablement à a santé, je fais quoi maintenant ? »
Saviez-vous qu’il existe différents types de repos ? Nous avons parler du repos physique avec le sommeil et la sieste (et dont le massage fait partie). Parlons de 4 autres types de repos.
Mental
Laisser le mental se reposer en passant par des exercices de respiration, de la méditation. Une pause sans stimulation en soi.
Sensoriel
S’immerger dans la nature, faire un automassage, respirer une huile essentielle… Faire appel à ses sens.
Emotionnel
Prendre le temps d’exprimer ses émotions par le journaling par exemple ou par des pratiques plus dynamique pour faire circuler les émotions à l’intérieur de soi.
Créatif
Reconnecter à sa créativité par des activités diverses, sans but de performance, juste pour s’exprimer et laisser libre court.
Réapprendre à se reposer
Créer une routine de repos adaptée à ses besoins
Le repos ne devrait pas être une option, mais une habitude intégrée à votre quotidien. Pour cela, commencez par être à l’écoute de votre corps : quels sont les signes qui vous montrent que vous avez besoin de ralentir ? Bâillements fréquents, baisse de concentration, irritabilité… autant d’indices qui signalent une fatigue que le sommeil seul ne suffit pas toujours à combler.
Pensez à intégrer des pauses conscientes tout au long de la journée : quelques minutes pour respirer profondément, s’étirer, méditer ou simplement fermer les yeux peuvent faire toute la différence. Trouvez aussi les pratiques qui résonnent avec vous : une balade en pleine nature, un bain chaud, un moment de lecture, un temps de création… Le repos n’est pas uniforme, il se façonne selon vos besoins.
L’idéal est d’intégrer chaque semaine un peu de chaque type de repos.
Déculpabiliser et changer son regard sur le repos
Dans une société où l’efficacité et la productivité sont valorisées, il peut être difficile d’accepter que s’arrêter est parfois la meilleure chose à faire. Pourtant, le repos n’est pas du temps perdu : il est un investissement pour votre énergie, votre créativité et votre santé.
Accordez-vous le droit de ralentir sans attendre l’épuisement. Remplacez la culpabilité par la bienveillance envers vous-même. Prioriser votre bien-être, ce n’est pas être paresseux, c’est être à l’écoute de votre équilibre intérieur. Quand vous vous reposez pleinement, vous êtes plus disponible pour ce qui compte vraiment.
Le repos : un acte de soin et d'amour de soi
Bon nombre de maux apparaissent aujourd’hui parce que nous n’écoutons pas assez les signaux du corps. Se reconnecter à ses sensations est indispensable et agir en conséquence également. Accepter de ralentir est un challenge que chacune gagnera à relever.
Trouver l’équilibre entre être productive et ne pas tomber dans l’extrême inverse et faire preuve de bienveillance envers soi-même n’est pas impossible ! Vous avez maintenant les clés pour intégrer les différents types de repos dans votre semaine afin d’offrir à votre corps le soutien dont il a besoin pour se régénérer.
Croyez-le ou non : cela vous rendra probablement plus productive puisque vous aurez plus de facilité à vous concentrer, plus de clarté mentale, plus d’énergie…
En conclusion je dirai : n’attendez surtout pas d’être malade pour vous reposer. Agissez en prévention !
